Emberday记录此刻的感受
可以先在欢迎页试试练习量表，也能直接跳到日历。点 + 开始记录，沿弧线选择 0 到 100 之间的回答，松手保存；将手指移开可取消。本次输入选项中可选左手、右手布局，或改用普通滑杆和“保存”按钮。手动记录也可以选择时间。
回看自己的日子
在日历点选一天，查看当日的记录。打开记录可添加备忘或删除。向上滚动折叠日历，点“近期趋势”进入趋势洞察。选择周、月或年，通过日期行和箭头切换范围；在图表内拖动可查看数值。
按自己的节奏
在设置中选择询问频率与安静时段。问题到期后，会在下次打开应用时出现。应用不发送通知提醒，也没有必须完成的连续打卡。选择适合自己的节奏即可。
选择隐私设置
无需创建 Emberday 账号，日记记录保存在本机。iCloud 同步默认开启，可在设置中关闭；关闭后保留已有本机及云端副本。你也可以启用应用锁，使用设备的身份验证功能。
有需要时，多留一点背景
地点和 Apple 健康默认关闭、分别选择。欢迎页和“设置 > 可选功能”均可配置。地点标签与坐标保存在独立的本机文件；健康读数和估算只暂存内存，退到后台或关闭功能时清空。两者都不进入日记同步。
健康估算在可比较的测量条件下，将 HRV 与你自己过去的读数相比。它未经临床验证，不能测量心理压力，也没有医疗用途。授权前和健康页面都有方法及局限说明；主观心情分与健康估算始终分开。